Die besten Kissen für gesunden Schlaf
Entdecke das beste Kopfkissen für deinen Schlaf: Tipps zur Auswahl nach Schlaftyp, Materialkunde und Pflegehinweise. So wird jede Nacht zu einer Traumnacht!
Die Bedeutung des Schlafkomforts: Warum ist das passende Kopfkissen so wichtig?
Unser Körper benötigt eine gesunde Menge erholsamen Schlafes, um sich zu regenerieren. Währenddessen fahren alle Körperfunktionen auf ein Minimum herunter: Dein Puls verlangsamt sich, Reaktionszeiten auf bestimmte Reize werden hingegen länger. Der Rhythmus von Blutdruck, Atmung und Herzschlag wird nach einem arbeitsreichen Tag wieder aufeinander abgestimmt. Damit du am nächsten Morgen wirklich erholt, ohne Verspannungen und nicht gerädert aufwachst, solltest du dich nur auf das für dich beste Kopfkissen legen.
Ergonomische Kopfkissen wie das LILENO HOME in 80x80 cm* reduzieren den Druck auf Nacken, Schultern, Hüfte und Rückenpartie und schonen somit deine Wirbelsäule. Je nach Füllmaterial können ergänzende Kissen, wie etwa Kirschkernkissen*, eine therapeutische, mitunter eine aromatherapeutische Wirkung haben. Viele Ausführungen eignen sich auch für Allergiker und halten Staubmilben, Pollen und Schimmel fern, was die Atemwege frei und gesund hält.
Inhalt:
- Die Bedeutung des Schlafkomforts: Warum ist das passende Kopfkissen so wichtig?
- Wie finde ich das beste Kopfkissen für meine Bedürfnisse?
- Wie man sich bettet, so liegt man: Schlafpositionen und das passende Kissen
- Welche Arten von Kopfkissen gibt es?
- Kopfkissen-Vergleich: Die besten Kopfkissen auf dem Markt
- Häufige Fragen (FAQ) zu Kopfkissen
Wie finde ich das beste Kopfkissen für meine Bedürfnisse?
Neben den persönlichen Vorlieben bezüglich Material, Kissenfüllung und Weichheit sowie den individuellen Bedürfnissen hinsichtlich der Schlafposition oder etwaiger Allergien, ist auch der Preis ausschlaggebend. Ein sehr gutes Kopfkissen bietet einerseits optimalen Halt und Komfort, um Nackenverspannungen zu vermeiden sowie Skelett und Muskulatur zu schonen, sollte aber andererseits nicht dein Budget sprengen. Ein Vergleich verschiedener Anbieter kann sich daher lohnen, um wieder eine tolle Traumnacht zu haben.
Wie man sich bettet, so liegt man: Schlafpositionen, Schlaftypen und das passende Kissen
Seitenschläfer
Eine Seitenlage im Schlaf ist zwar gut für den Rücken, jedoch eine Belastung für Schulter- und Nackenpartie. Damit dein Kopf gerade bleibt, empfiehlt sich ein festes Kissen mit höherem Volumen. Etwa das Blumtal Nackenkissen*, dessen Füllung und Höhe sich anpassen lassen.
Rückenschläfer
Die Rückenlage gilt unter Experten als eine der gesündesten Schlafpositionen, da alle Körperpartien gleichmäßig entlastet werden. Vorsicht bei Schnarchen und Schlafapnoe:Das Schlafen auf dem Rücken kann Atemaussetzer begünstigen, was wiederum zu einem Sauerstoffmangel führen kann. Ein mittelfestes Kissen wie das Nikki Life Sleep Better Nackenstützkissen* verhindert das Überstrecken deiner Wirbelsäule.
Bauchschläfer
In der Bauchlage arbeitet dein Körper gegen die natürliche S-Form der Wirbelsäule. Vor allem die Lendenwirbelsäule erfährt eine besondere Belastung. Wenn du überwiegend auf dem Bauch liegend schläfst, ist ein flaches und weiches Kissen geeignet, diese Belastung zu reduzieren, beispielsweise das HADAR Low QuickDry* mit nur 6 Zentimeter als Kissenhöhe.
Tipps zur Wahl des besten Kopfkissens
Teste nach Möglichkeit Ausstellungsstücke und Materialien und überprüfe die Kopfkissen auf Allergene. Bist du unsicher, greife auf hypoallergene Bezüge und Füllungen zurück, um langfristige Beschwerden zu vermeiden. Viele Hersteller bieten auch eine Testphase über mehrere Wochen bis Monate an.
Dein zukünftiges Kopfkissen sollte darüber hinaus atmungsaktiv und leicht zu pflegen sein. Idealerweise lässt der Bezug sich abnehmen und ist waschmaschinentauglich.
Welche Arten von Kopfkissen gibt es?
Zunächst gibt es Unterscheidungen in der Funktion der Kopfkissen:
- Memory-Schaumkissen passen sich deiner Kopfform an und stützen Nacken und Schultern.
- Daunenkissen bieten luxuriös-weichen Liegekomfort.
- Mikrofaser-Kissen sind überaus pflegeleicht und allergikerfreundlich.
- Ergonomisch geformte Kopfkissen entlasten ebenfalls Nacken und Wirbelsäule.
Darüber hinaus kann aber auch die Füllung ausschlaggebend für einen langfristig gesunden Schlaf sein:
- Kapok (Hohlfaser des Kapokbaums – auch Pflanzendaunen genannt) ist atmungsaktiv und hält warm.
- Baumwolle nimmt Feuchtigkeit gut auf und ist besonders hautverträglich.
- Wollflocken-Zirbe-Füllungen verströmen einen wohltuenden Duft und wärmen gut.
- Lavendel wirkt beruhigend und schlaffördernd.
- Thymian und Eukalyptus helfen bei Erkältungssymptomen, machen die Atmung frei und wirken beruhigend.
- Kirschkernkissen können in der Mikrowelle erwärmt werden und entspannen die Muskulatur.
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Welches Kopfkissen ist das richtige für dich?
Ein sehr gutes Kopfkissen ist auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt: Es sorgt für einen erholsamen Schlaf, fördert die Gesundheit und sollte dennoch für dich erschwinglich sein. Aus diesem Grund haben wir ein paar beliebte Kopfkissen in Form eines Vergleichs gegenübergestellt.
Der Kopfkissen-Vergleich: Die besten Kopfkissen auf dem Markt
Top-Empfehlungen:
Tempur Original Schlafkissen
Das Tempur Original Schlafkissen* stützt durch sein ergonomisches Design Nacken und Wirbelsäule und passt sich dank des Memory-Schaums an deinen Oberkörper an. Gewöhnungsbedürftig: Zu Beginn kann das Kissen sehr fest wirken, durch die Körperwärme nimmt es aber langsam die richtige Form an. Das Tempur Original Schlafkissen eignet sich ideal für Seiten- und Rückenschläfer und sorgt für ein stabiles, festes Liegegefühl.
Third of Life Kopfkissen
Auch das Third of Life inSPIRO Kissen* ist speziell für Seiten- und Rückenschläfer gedacht und bietet neben einer ansprechenden Optik eine hohe Atmungsaktivität. Ausgezeichnet mit dem Ergonomie-Innovationspreis 2020, 2021 und 2022 ist es jedoch auch für Bauchschläfer geeignet und stützt insbesondere die Halswirbelsäule. Zudem lindert es Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen. Da es bis zu 95 Grad kochfest ist, eignet es sich auch für Allergiker und Asthmatiker.
Sleepling 190126 Basic 100 Kissen
Der absolute Preis-Leistungs-Sieger unter den besten Kopfkissen ist das Sleepling 190126 Basic 100*. Als Schlaf- und Zierkissen gleichermaßen geeignet, ist es bei bis zu 60 Grad waschbar und damit ebenfalls allergikerfreundlich. Je nach Wohnsituation (z. B Haustiere, Kinder) kann allerdings eine vergleichsweise kurze Lebensdauer gegeben sein. Die Füllung mit HCS-Faserkugeln richtet sich nach dem Öko-Tex Standard 100. Dank der Füllmengengarantie kann kostenloses Füllmaterial nachbestellt werden.
Silentnight Hotel Collection
Für preiswerte Hotelqualität stehen die Kissen aus der Silentnight Hotel Collection*. Die hypoallergene Füllung und die weichen Bezüge bekommen Rücken-, Bauch- und Seitenschläfern besonders gut. Auch Allergiker und Asthmatiker profitieren von dem besonderen Schlafkomfort.
Medicate Zirben Kopfkissen
Made in Germany ist das Medicate Zirben Kopfkissen*: Ergonomisch form- und individuell in seiner Höhe anpassbar unterstützt das 80x80 cm große Kissen die nächtliche Regeneration in jeder Schlafposition. Die Zirbenfüllung ist atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend. Durch seine Maße ist das Federkissen kompatibel mit allen Standardbezügen. Ein Plus für Allergiker ist, dass das Kissen bis zu 40 Grad waschbar ist und zu 100% aus natürlichen Materialen wie Daunen, Federn und Zirbenholz besteht. Damit entspricht es dem Öko-Tex Standard 100.
Häufige Fragen (FAQ) zu Kopfkissen
Welche Größe sollte ein Kopfkissen haben?
Für einen gesunden und erholsamen Schlaf liegt die optimale Kissengröße für Erwachsene bei 80x80 cm. Für eine bessere Unterstützung der Nacken- und Schulterpartie eignen sich auch kleinere Kissen, etwa in den Maßen 40x80 cm.
Wie oft sollte ich mein Kopfkissen austauschen?
Nach etwa zwei bis drei Jahren verlieren auch hochwertige Kissen an Stützkraft und sollten gegen neue Kissen ausgetauscht werden; auch, um Hausstaubmilben zu vermeiden. Machen sich Abnutzungserscheinungen schon eher bemerkbar, ist ein Ersatz ebenfalls anzuraten.
Kann ein Kopfkissen Nacken- und Rückenschmerzen lindern?
Je nach Modell, ja. Ergonomische Kissen halten die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position und entlastet wichtige Druckpunkte. Auch Memory-Schaum ist für diese Eigenschaft bekannt.
Wie pflege ich mein Kopfkissen am besten?
Idealerweise beachten Sie die Empfehlungen des Herstellers, meist aufgedruckt auf ein angenähtes Etikett oder mit einem Infoblatt beigefügt. Viele Modelle lassen sich in der Waschmachine waschen und erlauben so eine regelmäßige und unkomplizierte Reinigung.
Warum ist die Wahl des richtigen Kopfkissens so wichtig?
Unser Körper ist im Alltag vielen Belastungen durch unnatürliche Körperhaltungen ausgesetzt und muss sich im Schlaf entspannen und regenerieren. Mit dem richtigen Kopfkissen beugst du langfristig schmerzhaften Haltungsschäden vor und verbesserst deine Schlafqualität.
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